ISBN
9789861266299
作者/出版社
*洪慈華 / 合記
出版年代/版次
2009/1
重量:1kg 頁數:312 裝訂:精裝 開數:16K 印刷:彩色
【簡介】
你試過各種保養品,但肌膚仍暗沉無光?你曾花大筆金錢購買名牌保養品,仍毫無成效?或許,你該反問自己,用對了保養品?還是真的了解肌膚的需要?本書教你如何使用自然草本植物、水果、鮮花,以及經提煉之精油等原料,調配出專屬自己膚質的美容聖品,讓身體得到最純淨的滋養與呵護,提高個人的魅力指數,美麗要趁現在,讓我們一起DIY動手做。
【譯者序一】
這是一本實用、有趣又詳盡的個人保養專書,不只適合男人與女人閱讀,作者更貼心地設計了寶寶專用爽身配方。在閱讀本書的同時,不只讓人眼界大開,且書中簡單易操作的配方,更讓人躍躍一試。如能跟著書中的步驟,學會個人從頭到腳的DIY 保養品,不僅荷包大省,還可以讓自己美得更健康、更天然!它將是你我都值得珍藏的保養手邊書。
吳秀如
【譯者序二】
再忙,也要塗個口紅再出門,可見化妝對女生來說多麼重要。不僅是化妝重要,更重要是得從一般保養的基礎做起,只要保養得好,稍微化個淡妝就能很美了,過去幾年來社會上已經開始使用「有機」、「純天然」及「溫和」等字眼來形容自家產品,不再像以往單單只注意到保養品或化妝品所帶來的效果,而忽略了其中的化學成分帶來的肌膚傷害。
這本書裡提供愛美的讀者安心變美麗的方法及自製美容偏方,讓你從頭到腳輕輕鬆鬆的呵護身上每一吋肌膚。書裡頭所談及到的美麗秘方迎合了現代人的需求,成分取自於最原始的大自然裡的一草一木,不像是市面上已製成的產品,在使用的同時得提心吊膽的害怕裡頭含有什麼樣的成分,是否會傷害肌膚或是肌膚是否不適應而長出紅疹子,由於是自己動手DIY完成的,能十分了解其成分,也就更能安心的使用它,讓肌膚得到最好的寵愛。
「世上只有懶女人,沒有醜女人」這句話真是講得對極了,只要你用心保養,細心打扮,所呈現出來的結果絕對是令人賞心悅目,藉由這本書讓還在未加入寵愛自己行列的女人,一起加入寵愛自己的俱樂部,讓自己變得更美吧!
洪慈華
【目錄】
自然,寵愛自己 9
更健康的美麗 9 /天然保養品的歷史 10 /從體內保養自己 10 / 他們一樣也需要 11 /真正的美麗 13 /喜歡自己 13 /幾乎所有飲食都會使身體老化 14 /甩掉肥肉 14/降低熱量,活化生命力! 15 /寧可吃得好,也不要節食 16 /
九個吃出健康的黃金規則 16 /訓練你的味覺 17 /如何避免在上半午能量大減而有飢餓感 17 /可以攝取甜食,但要是天然的 19 /如何取代糖...慢慢漸進地 20/避免「炸彈」般的能量 22/添加營養又健康的食品來幫助減肥 22 /減少油膩的調味料 23 /永保青春 24 /製作保養品的基本建議 24 / DIY 製作保養品的說明 24 /保養品的基本字典 25
美麗的朋友與敵人 26
守護你的美麗的維生素與礦物質 26 /維生素A 26 /營養: 美麗的關鍵 27 /綜合維生素B 群 28 /維生素C 28 /維生素D 29 /維生素E 30 /鋅 30 /硫 30 /矽 30 /碘 30 /以抗氧化劑活化青春 30 /銅 33 /禁食使我們更美麗 33 /春天和秋天為最佳季節 33 /如何進行每週一次的淨化餐或排毒餐 34 /正確的禁食建議 34 /以水果為主的一天 34 /以蔬菜或沙泣為主的一天 35 /以米飯為主的一天 35/飲食的美麗之「星」 36/絕對可靠的配方:放鬆自己 39 /準備舒展身心的藥草茶 39 /擁有良好外表的放鬆技巧 40 /細胞終結者:對抗它們吧! 42 /美麗的小偷 43 /抽菸會引起的皺紋 43 /藥品 44 /如何保持沉著? 45
小魔鏡啊!小魔鏡 4 7
告訴我你是什麼樣的皮膚 48 /皮膚:你最美的臉龐 49 /內在的皮膚 49 /你的肌膚是屬於哪一種類型? 49 /外在環境因素 51 /內在因素 51 /好好滋養你的肌膚 52 /膠原蛋白 52 /皺紋如何產生? 52 /如何活化肌膚:30 天使肌膚恢復活力 54 /時光流逝 54
呵護肌膚的基本方法 57
第一個步驟:清潔 57 /第二個步驟:滋潤 61 /第三個步驟:滋養 66 /讓你敷出好氣色的面膜 69 /男人:刮鬍後使用 77
粉刺 82
為什麼會出現粉刺和面皰? 82 /什麼是囊腫性痤瘡? 82 /天然治療法 85 /粉刺問與答 90 /何謂光老化? 93 /皺紋,歲月的痕跡 93 /預防皺紋的天然乳液 93 /維持健康肌膚的重要建議 97
眼睛:你最好的反射 98
如何擁有明亮且會說話的雙眸 98 /個人魅力皆在眼神裡 98 /眼神所需的維生素 100/解決眼睛紅腫的辦法 100/對抗「魚尾紋」 103/避免黑眼圈 107 /眼部運動 108 /如何卸妝 108
雙唇:甜蜜的吻 110
潤唇膏 110
牙齒:請微笑 114
飲食與健康牙齒 114 /蛀牙是如何形成的? 114 /正確的刷牙方式 117 /漱洗與清爽 117 /預防蛀牙 117 /天然牙膏 117 /保持牙齒健康的建議 121
讓你的頭髮光亮 122
頭髮所需的維生素及礦物質 122 /洗髮精:照護頭髮的天然方法 122 /頭髮內部 124 /潤髮乳 126 /天然染料 133 /淺談歷史 133 /如何使用指甲花 133 /柔順髮絲 134 /太陽下的頭髮 137 /油性髮質 137 /纖細,但強韌 138 /掉髮 141 /頭皮屑 142 /如何對抗頭皮屑 142 /重現髮色及光澤所需的維生素 142 /灰白頭髮 149 /保有亮麗髮色的飲食 149 /如何避免白頭髮 149 /滋養,從髮根開始 150 /維持健康頭髮的建議 150 /讓頭髮有光澤 150
化妝的藝術 153
強調你的自然美 153 /淺談歷史 153 /不害怕過敏! 155 /介面活性劑 155 /漂亮的臉蛋 157 /粉底 157 /遮瑕膏 159 /蜜粉 160 /腮紅 160 /驚為天人的眼神 163 /眼皮 163 /眉型 164 /翹睫毛 165 /勾勒出你的眼神,它們更明亮! 166 /如何依照眼型上妝? 167 /迷死人的笑容 169 /呈現完美唇型的技巧 169 /你的雙手 173 /完美的指甲 174 /優秀的足部醫生 174 /堅硬的指甲 175 /指甲油:天然或人工的? 175
美麗又曲?玲瓏的身材 177
頸部 178
滋潤乳液 178
乳房:青春永駐 180
保養胸部的肌膚 180 /為什麼胸部會鬆弛下垂? 180 /保養乳房的小運動 184/健肌肉組織的運動 184 /應該穿胸罩嗎? 184
狀況良好的雙手 187
衛生問題 187 /預防乾燥又粗糙的雙手 188 /去疣的洋蔥配方 195/美化你的指甲 196 /堅硬且健康的指甲 199
柔嫩的小腿 200
如何去除妊娠紋? 200 /消除靜脈曲張 203 /妊娠紋的天然療法 203/為什麼會有妊娠紋? 204 /強健小腿的運動 204
漂亮的雙腳! 206
消除疲勞的足浴 206 /消除繭的配方 213 / 避免足癬的產生 213/保護腳部的建議 214
除毛 217
刀片 217 /冷蠟與熱蠟 217 /除毛乳膏 218 /電氣除毛 218
蜂窩性組織炎:學習如何預防 220
什麼樣的人會罹患蜂窩性組織炎及其原因 223 /對抗蜂窩性組織炎的天然療法 224 /飲食 224 /做運動吧! 227 /腹部運動 227 /髖部、臀肌及臀部運動 227 藥草治療法 228 /洋常春藤與海藻,對抗蜂窩性組織炎的「閃亮之星」 228 /抗蜂窩性組織炎按摩 233 /乾刷 233 /刺激淋巴液的按摩 233 /淋巴引流 233 /芳香療法:對抗蜂窩性組織炎的精油 233 /瘦身及抗蜂窩性組織炎的保養品有效嗎? 234
更天然的保養 237
泡個元氣澡吧! 238
輝煌的歷史! 238 /鬃毛手套的好處 238 /具有療效及效益的泡澡草藥 241 /準備泡澡時的建議 249 /護膚油與護體液 250 /肥皂配方 261 /讓肥皂有香氣的小撇步 266
花香 269
淺談歷史 269 /如何在家自製精油 269 /精油香水 276 /你最愛的香味是哪一種? 276 /天然除臭劑 279 /使家裡芳香的香料 283
日曬時 286
益處 286 /危險性 289 / UVA 紫外線光燈的最新發現 290 /天然防護 293 /治療曬傷的配方 297 /日光浴前的建議 301 /給古銅色肌膚愛好者的建議 301
成分索引 303
配方索引 308